Heb ik een burn-out? Een rustige zelfcheck

Tien herkenbare vragen die je helpen inschatten of het verstandig is om met je huisarts te praten.

Belangrijk: dit is geen test die een diagnose stelt — dat kan alleen een huisarts of bedrijfsarts. Deze zelfcheck geeft je hooguit een indruk en een rustig startpunt voor een gesprek. Je antwoorden blijven in je browser en worden nergens opgeslagen of verstuurd.

1. Ik ben moe en word niet meer uitgerust wakker, ook niet na een weekend of vakantie.

2. Rust of vrije tijd helpt me niet meer echt om op te laden.

3. Ik slaap slechter dan voorheen (moeilijk in- of doorslapen, of te vroeg wakker).

4. Ik kan me slechter concentreren of ben vergeetachtiger geworden.

5. Ik ben prikkelbaarder dan normaal en reageer fel op kleine dingen.

6. Ik voel me vaak leeg, opgebrand of emotioneel uitgeput.

7. Dingen die me vroeger energie of plezier gaven, doen dat nu niet meer.

8. Ik heb lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak (hoofdpijn, hartkloppingen, maag- of nekklachten).

9. Ik merk dat mijn werk, relaties of dagelijkse taken eronder lijden.

10. Ik ga al langere tijd over mijn grenzen en kan moeilijk 'nee' zeggen.

Een rustige volgende stap

Gaat het echt niet meer? Bij acute nood of gedachten aan zelfdoding: bel 0800-0113 (gratis, dag en nacht) of kijk op 113.nl.

Deze zelfcheck is gebaseerd op veelvoorkomende signalen uit de NHG-Standaard ‘Overspanning en burn-out’. Het is informatie, geen medisch advies.